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Ecco qui per voi le tre nuovissime sezioni del blog!
-CLUB DEL LIBRO
-LEZIONI GRATUITE
-STUDY TIPS, STATIONERY, PLANNIG

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#study #cancelleria #books #studytips #bulletjournal #stationery
#leuchtturm #zebramildliner #fabercastell #pittartistpens #stabilo #stabilopoint88 #pages #collections #haul #scuola #medie #superiori #liceo #organizzazione #blogger #blog #studio #libri #cultura #letteraturaitaliana #lezioni #lezionigratuite  #Culturistas
Ecco qui per voi le tre nuovissime sezioni del blog! -CLUB DEL LIBRO -LEZIONI GRATUITE -STUDY TIPS, STATIONERY, PLANNIG Visita il blog. Vivi la tua passione. LINK IN BIO #study  #cancelleria  #books  #studytips  #bulletjournal  #stationery  #leuchtturm  #zebramildliner  #fabercastell  #pittartistpens  #stabilo  #stabilopoint88  #pages  #collections  #haul  #scuola  #medie  #superiori  #liceo  #organizzazione  #blogger  #blog  #studio  #libri  #cultura  #letteraturaitaliana  #lezioni  #lezionigratuite  #Culturistas 
È OUT il nuovo post di Culturistas! Introduzione al sistema bullet journal per i neofiti del settore! 
LINK IN BIO! 💕​ #study #cancelleria #books #studytips #bulletjournal #stationery
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HAUL di CANCELLERIA e articolo introduttivo al mondo del BULLET JOURNAL 💕🌈📚
Presto sul blog!
Stay tuned♥

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Lezione n.1 di Letteratura Italiana- Le origini

Quasi pronta nel blog!
Stay tuned!

foto: miniaturaitaliana.com

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Alcuni dei miei personalissimi "strumenti del mestiere": il mio bullet journal e il meraviglioso planner di studio di @mrwonderful_it
Perché l'organizzazione è una parte importantissima di un metodo di studio valido!
Ve ne parlerò prestissimo in un post sul blog
Stay tuned!

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Benvenuti nel profilo ufficiale del blog Culturistas! Lezioni gratuite, study tips, organizzazione e cancelleria! Join us!

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Ms Olympia 2017
Congratulations to all of you, dedicated, excellent women.
#msolympia #contestants #bodybuilders #culturistas #perfectbodies #fitandhealthy #contests
Hoy ha tocado embotar bonito, 100 kg de bonito entero = 190 botes, un auténtico manjar.
#crossfiteros #culturistas #esto #es #proteina #de #la #buena
Los primeros en depilarse fueron los modelos, luego los cantantes y los actores. Hoy lo hacen los #nadadores, #ciclistas, #bailarines, #culturistas y lo realizan con total tranquilidad.🏊💃
Fue en el ciclismo donde aparecieron los primeros deportistas depilados ya que suponía muchas ventajas. Era más fácil curar las heridas en caso de caídas. El vello molestaba y así la cicatrización era más rápida y no había posibilidad de infección alguna.
.
.
Se depilan  las piernas por causas ⚽ deportivas o el torso, pero cada vez  se depilan más zonas tales como axilas o brazos, la mayoría de los deportistas se preocupan cada vez más de su estética.
.
Te esperamos. ¿ Cuando vienes tú? 🌼🚗
Los primeros en depilarse fueron los modelos, luego los cantantes y los actores. Hoy lo hacen los #nadadores , #ciclistas , #bailarines , #culturistas  y lo realizan con total tranquilidad.🏊💃 Fue en el ciclismo donde aparecieron los primeros deportistas depilados ya que suponía muchas ventajas. Era más fácil curar las heridas en caso de caídas. El vello molestaba y así la cicatrización era más rápida y no había posibilidad de infección alguna. . . Se depilan las piernas por causas ⚽ deportivas o el torso, pero cada vez se depilan más zonas tales como axilas o brazos, la mayoría de los deportistas se preocupan cada vez más de su estética. . Te esperamos. ¿ Cuando vienes tú? 🌼🚗
Este "No pain, No gain" ha sido y es un refrán muy mal utilizado por mucho tiempo hasta la actualidad, se ha tergiversado su significado a "Mas es mejor" y esto ha hecho que muchísima gente, incluso yo alguna vez hiciéramos caso omiso a un punto vital del #entrenamiento "el descanso".
.
Vamos con este ejemplo, para muchos la primera vez que realizamos dominadas o #pullup el dolor incomodo que sentíamos en las palmas de las manos, no nos dejaba entrenar bien, al punto de continuar entrenando, generaba una ampolla y se rompía, ¿Que hacíamos? Debíamos esperar unos días para que pudiera sanar y cicatrizar, creando una capa mas gruesa sobre la piel, que llamamos callo.
.
Ese callo que nació sobre nuestra palma fue el producto del descanso, y la #supercompensación, pues esa zona se adapto para volver a soportar tal estimulo al que fue sometido y nuevamente hacerse mas grueso para soportar mayor volumen en la próxima sesión.
.
Lo mismo ocurre con nuestros #músculos, creemos que lo que realmente importa es entrenar y entrenar hasta machacarlos y nunca descansamos, y es donde esta el verdadero error, donde nos estancamos, recuerda que no todos tienen la misma genética, ni el mismo ritmo de vida día a día, entrenar a diario no es la solución, y mas sino eres culturista y tu entrenamiento es intenso, entonces viene el sobreentrenamiento, sigues igual (o incluso desmejoras) te frustras y abandonas.
.
#culturistas como Casey Viator, y arthur jones (creador de las maquinas nautilus) no entrenaban mas de 3 o 4 veces x semana con días intermedios de descanso con HIT (Si quieren saber mas, lean sobre "el experimento" de arthur jones) igual mike mentzer y Dorían Yates con el HEAVY DUTY.
.
Que quiero decir entonces, que entrenar como bestia a diario no te ayudara a progresar, debes descansar, no solo los músculos, también el sistema nervioso central y una serie de funciones internas que necesitan volver a un estado de equilibrio (homeostasis) para no caer en un estado de fatiga.
.
#abstrainer #personaltrainer #entrenadorpersonal
Este "No pain, No gain" ha sido y es un refrán muy mal utilizado por mucho tiempo hasta la actualidad, se ha tergiversado su significado a "Mas es mejor" y esto ha hecho que muchísima gente, incluso yo alguna vez hiciéramos caso omiso a un punto vital del #entrenamiento  "el descanso". . Vamos con este ejemplo, para muchos la primera vez que realizamos dominadas o #pullup  el dolor incomodo que sentíamos en las palmas de las manos, no nos dejaba entrenar bien, al punto de continuar entrenando, generaba una ampolla y se rompía, ¿Que hacíamos? Debíamos esperar unos días para que pudiera sanar y cicatrizar, creando una capa mas gruesa sobre la piel, que llamamos callo. . Ese callo que nació sobre nuestra palma fue el producto del descanso, y la #supercompensación , pues esa zona se adapto para volver a soportar tal estimulo al que fue sometido y nuevamente hacerse mas grueso para soportar mayor volumen en la próxima sesión. . Lo mismo ocurre con nuestros #músculos , creemos que lo que realmente importa es entrenar y entrenar hasta machacarlos y nunca descansamos, y es donde esta el verdadero error, donde nos estancamos, recuerda que no todos tienen la misma genética, ni el mismo ritmo de vida día a día, entrenar a diario no es la solución, y mas sino eres culturista y tu entrenamiento es intenso, entonces viene el sobreentrenamiento, sigues igual (o incluso desmejoras) te frustras y abandonas. . #culturistas  como Casey Viator, y arthur jones (creador de las maquinas nautilus) no entrenaban mas de 3 o 4 veces x semana con días intermedios de descanso con HIT (Si quieren saber mas, lean sobre "el experimento" de arthur jones) igual mike mentzer y Dorían Yates con el HEAVY DUTY. . Que quiero decir entonces, que entrenar como bestia a diario no te ayudara a progresar, debes descansar, no solo los músculos, también el sistema nervioso central y una serie de funciones internas que necesitan volver a un estado de equilibrio (homeostasis) para no caer en un estado de fatiga. . #abstrainer  #personaltrainer  #entrenadorpersonal 
#Repost @karlabackdraft (@get_repost)
・・・
🔝Con Pro Tan #hueleatinte 💪

Gran día el de ayer en el #Campeonato #Promesas de Gerona 🏆 ➡Contenta por haber coincidido con competidores con los cuales he compartido backstage en mis competiciones y con gente la cual sólo habíamos tenido la oportunidad de vernos por las #redes sociales.
Y como siempre... conociendo #gente #nueva!

Y como no... Encantadísima de poder formar parte del equipo Pro Tan 🔝😍🔝 ➡ No olvidéis bajaros la aplicación Pro Tan y reservar vuestra cita con nosotros... Olvídate de tintarte que ya lo haremos nosotros 💪🏆🔝
____________________________________
#karlabackdraft #fitgirl #working #protan #tintamos #backstage #bikini #mens #culturistas #bodyfitness #wellness #classic #woman #bodybuilders #culturismo #auditori #gerona #selfie #mirror
#Repost  @karlabackdraft (@get_repost) ・・・ 🔝Con Pro Tan #hueleatinte  💪 Gran día el de ayer en el #Campeonato  #Promesas  de Gerona 🏆 ➡Contenta por haber coincidido con competidores con los cuales he compartido backstage en mis competiciones y con gente la cual sólo habíamos tenido la oportunidad de vernos por las #redes  sociales. Y como siempre... conociendo #gente  #nueva ! Y como no... Encantadísima de poder formar parte del equipo Pro Tan 🔝😍🔝 ➡ No olvidéis bajaros la aplicación Pro Tan y reservar vuestra cita con nosotros... Olvídate de tintarte que ya lo haremos nosotros 💪🏆🔝 ____________________________________ #karlabackdraft  #fitgirl  #working  #protan  #tintamos  #backstage  #bikini  #mens  #culturistas  #bodyfitness  #wellness  #classic  #woman  #bodybuilders  #culturismo  #auditori  #gerona  #selfie  #mirror 
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Gran día el de ayer en el #Campeonato #Promesas de Gerona 🏆 ➡Contenta por haber coincidido con competidores con los cuales he compartido backstage en mis competiciones y con gente la cual sólo habíamos tenido la oportunidad de vernos por las #redes sociales.
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🔝Con Pro Tan #hueleatinte  💪 Gran día el de ayer en el #Campeonato  #Promesas  de Gerona 🏆 ➡Contenta por haber coincidido con competidores con los cuales he compartido backstage en mis competiciones y con gente la cual sólo habíamos tenido la oportunidad de vernos por las #redes  sociales. Y como siempre... conociendo #gente  #nueva ! Y como no... Encantadísima de poder formar parte del equipo Pro Tan 🔝😍🔝 ➡ No olvidéis bajaros la aplicación Pro Tan y reservar vuestra cita con nosotros... Olvídate de tintarte que ya lo haremos nosotros 💪🏆🔝 ____________________________________ #karlabackdraft  #fitgirl  #working  #protan  #tintamos  #backstage  #bikini  #mens  #culturistas  #bodyfitness  #wellness  #classic  #woman  #bodybuilders  #culturismo  #auditori  #gerona  #selfie  #mirror 
¡Volvemos! Este jueves 7 de septiembre a las 21 nos vemos en @playradiovlc para inaugurar la tercera temporada de#playcultura. 
#losculturistas #culturistas #volvemos #TerceraTemporada #radio #cultura #Valencia #vueltaalcole #playradio #radiovalencia
Cuanto es? Ahora vamos a hablar solo la parte ecomica de la temporada competitiva sin gastos para preparacion, suplementacion, alimentacion, entrenamientos con  preparador, clases de posing,gymnasio, etc...
Categoria bikini es 50% de estado fisico y 50% de belleza y presencia. Entonces hay que gastar bastante en tu preparacion en gym + en apariencia y presentacion. Empeizamos:
1)Afilacion anual. Depende de federacion 70~350€ al año.
2) Inscripcion a CADA campeonato 0-350€ depende de nivel y federacion.
3) Gastos de viaje y el hotel (~300€ los paisajes a cada viaje+~250€ alohamiento en el hotel para 3 dias). *precio medio por ejemplo paisajes a Mexico valian 850€!!! *En  1 temporada tengo 3-5 viajes(~8 al año)
4) Acompañante ~250€+paisajes
5) Bikini 80€-enternidad. Depende del gusto y nivel en que compites. Cada bikini mío vale 400-500€ Esta hecha para mi personalmente por costurera. Las piedras se pego yo! Uso solo #swarowski y #preciosa (2500-3000 unidades de piedras en cada bikini)
6)Zapatos. Todos los míos son de @mussashoes 70-130€ cada. Hechan especialmente para competidoras de culturismo feminino.
7)Tinte 2-3 botellas de #jantana o #protan+exfoliantes+aceite ~200€ (precio para una temporada de 5-7 campeonatos) o cada campeonato se puede tintarse en las cabinas 35-100€ cada session.
8) Maquillaje+pelo 70€-enternidad😂 (Normalmente en nivel internacional ~150-200€) Si hace extencion mucho más!
9) Uñas 80€- 150€ (durante de temporada cambio la pintura 3 veces)
10) Pestañas 10- 60€ (artificiales o extencion)
11)Bisuteria 50-150€
Y pam pam pam ahora cuanto gano💸⁉NADA!!!!!En un año competitivo he hecho 12 campeonatos solo 2 con premios en metalico y solo para ganadora. Gracias a Dios he ganado los dos! Con uno he cubrido la visa y los paisajes a Londres WABBA Mrs.Universo  y con el otro compre cachorro de yorksire para mi hija🐕👸🏼
Culturismo es barato? NO! Es caro, muy caro. Bueno si compites solo en Canarias 1 vez al año puede ser normal👌. Si lleges lejos  hay que buscar los patrocinadores o trabajar triple😉 
Gracias que a veces me cubran parte de los paisajes y alojamiento por la federacion😍 #wabbaespaña #wabbaspain os amo!!!!
Cuanto es? Ahora vamos a hablar solo la parte ecomica de la temporada competitiva sin gastos para preparacion, suplementacion, alimentacion, entrenamientos con  preparador, clases de posing,gymnasio, etc... Categoria bikini es 50% de estado fisico y 50% de belleza y presencia. Entonces hay que gastar bastante en tu preparacion en gym + en apariencia y presentacion. Empeizamos: 1)Afilacion anual. Depende de federacion 70~350€ al año. 2) Inscripcion a CADA campeonato 0-350€ depende de nivel y federacion. 3) Gastos de viaje y el hotel (~300€ los paisajes a cada viaje+~250€ alohamiento en el hotel para 3 dias). *precio medio por ejemplo paisajes a Mexico valian 850€!!! *En 1 temporada tengo 3-5 viajes(~8 al año) 4) Acompañante ~250€+paisajes 5) Bikini 80€-enternidad. Depende del gusto y nivel en que compites. Cada bikini mío vale 400-500€ Esta hecha para mi personalmente por costurera. Las piedras se pego yo! Uso solo #swarowski  y #preciosa  (2500-3000 unidades de piedras en cada bikini) 6)Zapatos. Todos los míos son de @mussashoes 70-130€ cada. Hechan especialmente para competidoras de culturismo feminino. 7)Tinte 2-3 botellas de #jantana  o #protan +exfoliantes+aceite ~200€ (precio para una temporada de 5-7 campeonatos) o cada campeonato se puede tintarse en las cabinas 35-100€ cada session. 8) Maquillaje+pelo 70€-enternidad😂 (Normalmente en nivel internacional ~150-200€) Si hace extencion mucho más! 9) Uñas 80€- 150€ (durante de temporada cambio la pintura 3 veces) 10) Pestañas 10- 60€ (artificiales o extencion) 11)Bisuteria 50-150€ Y pam pam pam ahora cuanto gano💸⁉NADA!!!!!En un año competitivo he hecho 12 campeonatos solo 2 con premios en metalico y solo para ganadora. Gracias a Dios he ganado los dos! Con uno he cubrido la visa y los paisajes a Londres WABBA Mrs.Universo  y con el otro compre cachorro de yorksire para mi hija🐕👸🏼 Culturismo es barato? NO! Es caro, muy caro. Bueno si compites solo en Canarias 1 vez al año puede ser normal👌. Si lleges lejos  hay que buscar los patrocinadores o trabajar triple😉 Gracias que a veces me cubran parte de los paisajes y alojamiento por la federacion😍 #wabbaespaña  #wabbaspain  os amo!!!!
Imagine dating a girl whose mom lifts 😂💪 You gotta watch out, no fooling around with her child.
(It's a man on the pic) He looks cute though 😂
#funnypics #gymjokes #mymomaisobig #fotosengraçadas #bigboys #muscledmen #homensmusculosos #homensquetreinam #hugeguys #culturistas
Ya conoces Mega Amino 3200 ⁉️......está diseñado para contener  todos los aminoácidos esenciales,condicionales y no esenciales así como una dosis extra de aminoácidos ramificados (BCAAs): Leucina, isoleucina  y valina. 
Específicamente desarrollado para #atletas y #culturistas avanzados, 📌un servicio de Mega Amino contiene 6880 mg de aminoácidos para promover el crecimiento de masa muscular magra y la regeneración muscular post-entreno.

Disponible en nuestras tiendas ... Tel:809-806-8999
Fitmaxrd #fit #fitness #gain #protein #muscler
Ya conoces Mega Amino 3200 ⁉️......está diseñado para contener todos los aminoácidos esenciales,condicionales y no esenciales así como una dosis extra de aminoácidos ramificados (BCAAs): Leucina, isoleucina y valina. Específicamente desarrollado para #atletas  y #culturistas  avanzados, 📌un servicio de Mega Amino contiene 6880 mg de aminoácidos para promover el crecimiento de masa muscular magra y la regeneración muscular post-entreno. Disponible en nuestras tiendas ... Tel:809-806-8999 Fitmaxrd #fit  #fitness  #gain  #protein  #muscler 
Hoy me ha preguntado un alumno y amigo que porque uso tan poca carga en los ejercicios de biceps. Básicamente uso la carga que considero que necesito para trabajar bien el músculo objetivo y no otros (suelo usar mancuernas de entre 12,5 y 17,5kg). La carga para mi es un medio para conseguir un objetivo (hipertrofia). Mi objetivo no es aumentar la carga ni la fuerza si no la hipertrofia. Inevitablemente la fuerza también aumenta conforme aumentas de peso o de tamaño y cuando necesito más peso para conseguir el mismo estímulo es cuando aumento la carga. Hay muchas maneras de hacer las cosas y a mi me va bien esa... No quiere decir que de vez en cuando también haga alguna serie más pesada para tratar de reclutar más fibras y variar el estímulo pero en la mayoría de veces siento que trabajo mejor el bíceps con algo menos de carga y una técnica más estricta.
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#culturistas #culturista #gym #bodybuilding #fitness #biceps #bodybuilder #culturismo #fit #muscle #bodybuildinglifestyle #workout #fitfam #training #motivacion #gymlife #fitnessmotivation #entrenamiento #bodybuildingcom #fisiculturismo #arms #nutricion #salud #nevergiveup #bodybuildingmotivation #aesthetic #life #fitnessmodel #lifestyle
Hoy me ha preguntado un alumno y amigo que porque uso tan poca carga en los ejercicios de biceps. Básicamente uso la carga que considero que necesito para trabajar bien el músculo objetivo y no otros (suelo usar mancuernas de entre 12,5 y 17,5kg). La carga para mi es un medio para conseguir un objetivo (hipertrofia). Mi objetivo no es aumentar la carga ni la fuerza si no la hipertrofia. Inevitablemente la fuerza también aumenta conforme aumentas de peso o de tamaño y cuando necesito más peso para conseguir el mismo estímulo es cuando aumento la carga. Hay muchas maneras de hacer las cosas y a mi me va bien esa... No quiere decir que de vez en cuando también haga alguna serie más pesada para tratar de reclutar más fibras y variar el estímulo pero en la mayoría de veces siento que trabajo mejor el bíceps con algo menos de carga y una técnica más estricta. . . #culturistas  #culturista  #gym  #bodybuilding  #fitness  #biceps  #bodybuilder  #culturismo  #fit  #muscle  #bodybuildinglifestyle  #workout  #fitfam  #training  #motivacion  #gymlife  #fitnessmotivation  #entrenamiento  #bodybuildingcom  #fisiculturismo  #arms  #nutricion  #salud  #nevergiveup  #bodybuildingmotivation  #aesthetic  #life  #fitnessmodel  #lifestyle 
Going to workout with Tom Coleman's image on my brain. 
Get 💪 or 💀 trying, like I always say 😂😂😂
#tomcoleman #fitandhealthy #beautifulbody #hunks #hunksofinstagram #muscledmen #homensquetreinam #homensmusculosos #aestheticbodybuilders #aestheticmodels #culturistas #fitnessphotos
"Cualquier persona que te motiva a ser mejor, es alguien a quien merece la pena mantener cerca" 
AMIGOS y COMPAÑEROS 
#bodybuilding #gym #culturismo #culturistas #amigos #Fitness #bodyfitness #mensphysique #training #profigure #muscle #bodybuilder #fisicoculturismo
#Culturistas esta noche será solo para el jazz y el café en el festival de verano de Café cultor. Los esperamos esta noche a las 6:00pm para compartir un momento inolvidable. Recuerden usar el #FDVcafécultor para todas sus fotos, las mejores fotos se postearan en la cuenta @Cafecultorcol.🎷🎉🍹☕️
Dirección: Calle 70a #9 -44 *Cover: 10.000 Incluye música en vivo y bebida diseñada
#Culturistas  esta noche será solo para el jazz y el café en el festival de verano de Café cultor. Los esperamos esta noche a las 6:00pm para compartir un momento inolvidable. Recuerden usar el #FDVcafécultor  para todas sus fotos, las mejores fotos se postearan en la cuenta @Cafecultorcol.🎷🎉🍹☕️ Dirección: Calle 70a #9  -44 *Cover: 10.000 Incluye música en vivo y bebida diseñada
Preguntate a ti mismo que estas haciendo para estar mas cerca de tu objetivo...
Tu momento es ahora motivate y enfocate!!! 💪🏆 #culturistaclassico #asesoriagym #personaltrainers #objetivo #pasion #instacurico #constancia #gym#instalike
#curicanos #culturistas #fitfit #bodyclassic #fitnessmodel #pasion 
#fitnessgear
@rodrigo_Romeh 👈👈👈👈👈👈👈👈👈💪💪
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#fitness #motivation #culturistas
#fitness #models  #arnoldclassic
¿Cantidad? ¿Calidad?
#Cantidad. Todo lo que hoy es más grande debe ser mejor. Carros. Viviendas. #Comidas Excepto cuando se trata de nuestra #cintura, estamos contentos con nuestros #lujos. La mayoría estaría de acuerdo en que incluso si se ejercitan regularmente o no, que es algo que deben hacer o al menos hacer más. Si bien hay un montón de #investigación para apoyar la #noción de que el ejercicio de alguna forma debe realizarse a diario, nuestro #sentido de la realidad retorcido nos dice que para cumplir nuestros #objetivos más rápido que simplemente necesitan #aumentar la cantidad de nuestro ejercicio. 
#Calidad. La diferencia entre los resultados y la #esperanza es la calidad - y, por supuesto, de esta discusión - del ejercicio. ¿Qué #constituye un ejercicio de calidad? #Primero, usted debe #determinar su meta. Suena cliché pero sin un objetivo claro y definido, el #ejercicio se convierte en una tarea oscura. (¿Se cepilla los dientes sólo porque es un buen momento, o desea evitar la caries dental?) En segundo lugar, la #elección del ejercicio y la selección debe coincidir con la meta. Siempre he enseñado que si usted no quiere ser un #fisicoculturista (en más de 18 años he entrenado "0" #culturistas), entonces no entrenar como uno. (Parte del #cuerpo o dos al día). Y eso no es falta de #respeto a los que se dedican al deporte del culturismo, pero la mayoría de la gente cuando comienzan un programa de #entrenamiento con pesas, convertirse en un constructor de cuerpo no es su objetivo. El que destaca más, sin embargo, son los buscadores de pérdida de grasa, que por alguna ficción de la imaginación, piensan que mediante la realización de copiosas cantidades de ejercicio cardiovascular se hará más delgado más rápido. Aún peor, piensan que es la única manera de quemar grasa por lo que más debe ser mejor. La realidad es, haciendo absurdas cantidades de cardio el efecto neto es un montón de tejido magro (músculo) desperdiciando. Mira al maratonista. No hay ninguna razón para que alguien haga más de 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular a menos que se estén preparando para un tipo de evento de resistencia o fisicultura) aun así debe ser programado.
¿Cantidad? ¿Calidad? #Cantidad . Todo lo que hoy es más grande debe ser mejor. Carros. Viviendas. #Comidas  Excepto cuando se trata de nuestra #cintura , estamos contentos con nuestros #lujos . La mayoría estaría de acuerdo en que incluso si se ejercitan regularmente o no, que es algo que deben hacer o al menos hacer más. Si bien hay un montón de #investigación  para apoyar la #noción  de que el ejercicio de alguna forma debe realizarse a diario, nuestro #sentido  de la realidad retorcido nos dice que para cumplir nuestros #objetivos  más rápido que simplemente necesitan #aumentar  la cantidad de nuestro ejercicio. #Calidad . La diferencia entre los resultados y la #esperanza  es la calidad - y, por supuesto, de esta discusión - del ejercicio. ¿Qué #constituye  un ejercicio de calidad? #Primero , usted debe #determinar  su meta. Suena cliché pero sin un objetivo claro y definido, el #ejercicio  se convierte en una tarea oscura. (¿Se cepilla los dientes sólo porque es un buen momento, o desea evitar la caries dental?) En segundo lugar, la #elección  del ejercicio y la selección debe coincidir con la meta. Siempre he enseñado que si usted no quiere ser un #fisicoculturista  (en más de 18 años he entrenado "0" #culturistas ), entonces no entrenar como uno. (Parte del #cuerpo  o dos al día). Y eso no es falta de #respeto  a los que se dedican al deporte del culturismo, pero la mayoría de la gente cuando comienzan un programa de #entrenamiento  con pesas, convertirse en un constructor de cuerpo no es su objetivo. El que destaca más, sin embargo, son los buscadores de pérdida de grasa, que por alguna ficción de la imaginación, piensan que mediante la realización de copiosas cantidades de ejercicio cardiovascular se hará más delgado más rápido. Aún peor, piensan que es la única manera de quemar grasa por lo que más debe ser mejor. La realidad es, haciendo absurdas cantidades de cardio el efecto neto es un montón de tejido magro (músculo) desperdiciando. Mira al maratonista. No hay ninguna razón para que alguien haga más de 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular a menos que se estén preparando para un tipo de evento de resistencia o fisicultura) aun así debe ser programado.
@uzoma_obilor👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈💪💪💪💪💪💪 #fitnesslove #culturistas #fitness #motivacion #gym #definición #wellnes
O Fim de semana chegou mais cedo e amanhã não há treininho, mereço uma trégua 🍔🍸☀️😋 #noite #lisboa #night #amigos #friends #food #drink #absinto #portugal #fimdesemana #gourmet #verao2017 #cute #giro #culturistas #dieta #comidaportuguesa #instagram #sextaánoite #tatoo #fit #fitportugal #fitnessportugal
Campeonato selectivo nacional !!
💪💀
Buenisimo evento los mejores atletas en un mismo escenario @fechiff 
#culturistas
#fisicoculturismoyfitness #fisicoculturismo #fitness #bodybuilding
 #atletas #campeonatoselectivonacional2017
#campeonatoselectivo #campeonatoselectivonacional #chile #culturismochileno #espaciodonoscar
Vista aérea del colegio. 100% rodeado de naturaleza.
Vista aérea del colegio. 100% rodeado de naturaleza.
#Repost @joaco_contreras25 (@get_repost)
・・・
Parte del team mir en el pesaje. Solo queda disfrutar chicos... No los conocia son unas exelentes personas y humildes. Cada ves que conosco mas gente en este deporte mas me gusta 💪 
A dar lo mejor mañana colegas, fue un verdadero gusto.
#selectivoifbb #culturistaclassico #meta #@franciscomir #culturistas
#Repost  @joaco_contreras25 (@get_repost) ・・・ Parte del team mir en el pesaje. Solo queda disfrutar chicos... No los conocia son unas exelentes personas y humildes. Cada ves que conosco mas gente en este deporte mas me gusta 💪 A dar lo mejor mañana colegas, fue un verdadero gusto. #selectivoifbb  #culturistaclassico  #meta  #@franciscomir #culturistas