an online Instagram web viewer

#workout medias

Photos

We are all incomplete like the zen cirlce. But this allows us to move and develop in  the search of perfection of all things. .
.
.Enjoy the beauty of IMPERFECTION .
.
.
#arms
#selfmadefitnessfreak #savage #selfmadeselfmotivated  #gym #supplements #beast #selfmade #fitnessjourney #physique #workout  #instafit  #swole #fitnessmotivation  #bodybuilding  #fitfam  #muscle #gymlife #gymfreak #entrepreneur #model #workout #health#gains #nopainnogain #biggerbytheday #musculos #dedicacion  #fitnessworld #whateverittakes
We are all incomplete like the zen cirlce. But this allows us to move and develop in the search of perfection of all things. . . .Enjoy the beauty of IMPERFECTION . . . #arms  #selfmadefitnessfreak  #savage  #selfmadeselfmotivated   #gym  #supplements  #beast  #selfmade  #fitnessjourney  #physique  #workout   #instafit   #swole  #fitnessmotivation   #bodybuilding   #fitfam   #muscle  #gymlife  #gymfreak  #entrepreneur  #model  #workout  #health #gains  #nopainnogain  #biggerbytheday  #musculos  #dedicacion   #fitnessworld  #whateverittakes 
🔴Ментальная связь "мозг-мышцы"
Что такое концентрация в тренировочном процессе? 
Это наше ВСЕ.
Случалось так, что тренер объясняет упражнение (или вы находите технику в интернете) и, казалось бы, все до банального просто, но как доходит до дела, вместо чистого исполнения упражнения выходят какие-то невнятные конвульсии?!
Часто ли бывает, что выполняя упражнение Вы не чувствуете целевую мышцу, а ощущаете лишь общее напряжение во всем теле? Вроде работаете собственным телом, а управлять им на 100% не выходит. Обидно.
Все это из-за слабой связи мышц с мозгом. Благодаря такой связи передается сигнал от центра управления (мозга) к тренируемой мышце.
Опытные атлеты могут прочувствовать каждую мышцу даже с малыми весами, даже без весов. Вот тогда тренировка принимает намного более качественный характер. 
Для того, чтобы укрепить эту связь Вы должны понимать, какая именно мышца работает в конкретном упражнении и хорошо бы знать ее функцию (например, средняя дельта отводит руку в сторону, поэтому не нужно поднимать плечи, выполняя махи гантелями 😊) . Вам нужно сосредоточиться и представить работу мышцы, не отвлекайтесь во время выполнения упражнений на тренировке, это действительно важно, если не хотите работать в холостую.
Итак, если Вы:
📍регулярно ходите в зал (без пропусков);
📍при выполнении упражнений концентрируетесь на целевой мышце и понимаете ее функцию (то, как она работает);
📍технично выполняете упражнения (не гонитесь при этом за весами, тем более на начальном этапе).
Через 3-6 месяцев Вы начнёте осознавать, как работает Ваше тело и сможете его контролировать. Соответственно, и тренировочный процесс пойдёт продуктивнее.
Поэтому обращайте внимание, КАК тренер объясняет выполнение упражнений. Он должен сказать какая мышца работает, какова ее функция и, конечно, чётко описать и показать технику.
Результативных тренировок Вам 💪🏾
🔴Ментальная связь "мозг-мышцы" Что такое концентрация в тренировочном процессе? Это наше ВСЕ. Случалось так, что тренер объясняет упражнение (или вы находите технику в интернете) и, казалось бы, все до банального просто, но как доходит до дела, вместо чистого исполнения упражнения выходят какие-то невнятные конвульсии?! Часто ли бывает, что выполняя упражнение Вы не чувствуете целевую мышцу, а ощущаете лишь общее напряжение во всем теле? Вроде работаете собственным телом, а управлять им на 100% не выходит. Обидно. Все это из-за слабой связи мышц с мозгом. Благодаря такой связи передается сигнал от центра управления (мозга) к тренируемой мышце. Опытные атлеты могут прочувствовать каждую мышцу даже с малыми весами, даже без весов. Вот тогда тренировка принимает намного более качественный характер. Для того, чтобы укрепить эту связь Вы должны понимать, какая именно мышца работает в конкретном упражнении и хорошо бы знать ее функцию (например, средняя дельта отводит руку в сторону, поэтому не нужно поднимать плечи, выполняя махи гантелями 😊) . Вам нужно сосредоточиться и представить работу мышцы, не отвлекайтесь во время выполнения упражнений на тренировке, это действительно важно, если не хотите работать в холостую. Итак, если Вы: 📍регулярно ходите в зал (без пропусков); 📍при выполнении упражнений концентрируетесь на целевой мышце и понимаете ее функцию (то, как она работает); 📍технично выполняете упражнения (не гонитесь при этом за весами, тем более на начальном этапе). Через 3-6 месяцев Вы начнёте осознавать, как работает Ваше тело и сможете его контролировать. Соответственно, и тренировочный процесс пойдёт продуктивнее. Поэтому обращайте внимание, КАК тренер объясняет выполнение упражнений. Он должен сказать какая мышца работает, какова ее функция и, конечно, чётко описать и показать технику. Результативных тренировок Вам 💪🏾
Had so much fun at Jump In 🤸🏼‍♀️ absolutely bossed the forward flip head dive, leaving a very noticeable make up stain on the trampoline... luckily there's no photographic evidence 🙈😂 #jumpin #trampoline #workout #fun #ffiends #fitspo 💪🏻
Had so much fun at Jump In 🤸🏼‍♀️ absolutely bossed the forward flip head dive, leaving a very noticeable make up stain on the trampoline... luckily there's no photographic evidence 🙈😂 #jumpin  #trampoline  #workout  #fun  #ffiends  #fitspo  💪🏻
NEW BEENIES IN!!! 🐺REP THE PACK🐺

#wolf #pack  #ma #wolfpackma #mma #bjj #fitness #clothing #t-shirt #workout #fighting #mens #womens #usa
#wcw U already know wussup! Getting back to it for sure. Self love is always a stellar move. That's why I am my own crush. Don't hate me for it. Kudos to all those who have crushes on themselves. U gotta matter to yourself before you matter to anyone else. And yes, I'm a hooper for life! #cheese 
#Blessed #Happy #InJesusName #Thankful #LoveWhatIDo #LoveWhoIAm #LeXXahDrew #songwriter #vocalist #vocalproducer #VocalArranger #vocals #hooper #basketball #basketballplayer #GettingBackToLookingLikeMeAgain #GettingInBasketballShapeToday #workout #winning #sports #model #sportsmodel
#wcw  U already know wussup! Getting back to it for sure. Self love is always a stellar move. That's why I am my own crush. Don't hate me for it. Kudos to all those who have crushes on themselves. U gotta matter to yourself before you matter to anyone else. And yes, I'm a hooper for life! #cheese  #Blessed  #Happy  #InJesusName  #Thankful  #LoveWhatIDo  #LoveWhoIAm  #LeXXahDrew  #songwriter  #vocalist  #vocalproducer  #VocalArranger  #vocals  #hooper  #basketball  #basketballplayer  #GettingBackToLookingLikeMeAgain  #GettingInBasketballShapeToday  #workout  #winning  #sports  #model  #sportsmodel 
After she's done kicking my ass literally I can't help but smile because I know I'm going to feel it tomorrow 🤕🤕Thank goodness for my BCAAs  though 💪🏼😁💪🏼
#armsworkout #legday #squats #flutterkicks #abs #instalike #instafollow #instagym #instagymfit #healthyliving #healthyfood #selfie #gymselfie #workout #excercise #instagram
Yukk WMP an kyk ciwii satu ini! 
Cara diet sehat yg menyenangkan.
Ga perlu olahraga, diet ketat atau ketergantungan
.
Semua aman terkendali dengan WMP
Menurunkan BB 2-5kg dlm 1 minggu.
PASTI dan TERBUKTI hasilnya.
Cuss buruan seblum keabisan!!
.
Info bisnis n produk:

Whatsapp/call: 0822 8222 3556
Line: eufrasialivia
BBM: D95D60E5
Ig: @healthwealth.olivia

#kulinertangerang #kulineryogya #kulinermalam #kulinerlampung #kulinerenak #kulinerbalikpapan #kulinerbekasi #workout #hwicihuyb #jajanan #kulinersurabaya #kuliner #makanan #makanan #makanankorea #kulinerjakarta #kulinertangerang #kulinermedan #kulinerbali #kulinersolo #resep #makanansehat #olahraga #kurus #pelangsing #hwicihuyl #sarapan #jacquelinehwi #camilan #hwijakarta
Yukk WMP an kyk ciwii satu ini! Cara diet sehat yg menyenangkan. Ga perlu olahraga, diet ketat atau ketergantungan . Semua aman terkendali dengan WMP Menurunkan BB 2-5kg dlm 1 minggu. PASTI dan TERBUKTI hasilnya. Cuss buruan seblum keabisan!! . Info bisnis n produk: Whatsapp/call: 0822 8222 3556 Line: eufrasialivia BBM: D95D60E5 Ig: @healthwealth.olivia #kulinertangerang  #kulineryogya  #kulinermalam  #kulinerlampung  #kulinerenak  #kulinerbalikpapan  #kulinerbekasi  #workout  #hwicihuyb  #jajanan  #kulinersurabaya  #kuliner  #makanan  #makanan  #makanankorea  #kulinerjakarta  #kulinertangerang  #kulinermedan  #kulinerbali  #kulinersolo  #resep  #makanansehat  #olahraga  #kurus  #pelangsing  #hwicihuyl  #sarapan  #jacquelinehwi  #camilan  #hwijakarta 
Anoche me acosté con otra tu sexto sentido no se equivoca, anoche me acosté con otra desperté en otra cama sin ropa 🎵🍺
.
.
.
.
.
.  #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict#fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym#train #training #photooftheday #health #healthy#instahealth #healthychoices #active #strong#motivation #instagood #determination #lifestyle#diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
Anoche me acosté con otra tu sexto sentido no se equivoca, anoche me acosté con otra desperté en otra cama sin ropa 🎵🍺 . . . . . .  #health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy #instahealth  #healthychoices  #active  #strong #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #excercise 
早晨健身
消滅昨天的宵夜
我要好身材👌👌👌
#morning#workout
#fitness #girlfit 
#vic
#曬傷的地方摸到都痛
Když je tvůj muž zároveň i tvůj trenér ☝️ No, tvaruje si mě podle sebe 😀❤
#bestcoachontheworld
#dreamcoach 😍
•
•
#me #myself #blonde #czechgirl #czechboy #workout #wourkoutmood #gym #gymtime #crossfit #crossfitgirl #crossfitboy #fit #fitgirl #couple #fitnesscouple #ppcenter #ppcentercz #ppcgirl #ostrava #ostravacity #czechrepublic
*
tops&leggings▼#nike
( @nikewomen )
shoes▼#reebokclassic ( @reebokclassicjp )

身体を変えたくて、新たな#トレーニング をスタート!!
達成感が最高🙌🏻✨
相変わらずキツくなると笑っちゃう。わら
これから頑張ろ🔥!!
#training#workout#bosty
#パーソナルトレーニング
@bosty_official 
担当 @haruka_shimura
#wcw U already know wussup! Getting back to it for sure. Self love is always a stellar move. That's why I am my own crush. Don't hate me for it. Kudos to all those who have crushes on themselves. U gotta matter to yourself before you matter to anyone else. And yes, I'm a hooper for life! #cheese 
#Blessed #Happy #InJesusName #Thankful #LoveWhatIDo #LoveWhoIAm #LeXXahDrew #songwriter #vocalist #vocalproducer #VocalArranger #vocals #hooper #basketball #basketballplayer #GettingBackToLookingLikeMeAgain #GettingInBasketballShapeToday #workout #winning #sports #model #sportsmodel
#wcw  U already know wussup! Getting back to it for sure. Self love is always a stellar move. That's why I am my own crush. Don't hate me for it. Kudos to all those who have crushes on themselves. U gotta matter to yourself before you matter to anyone else. And yes, I'm a hooper for life! #cheese  #Blessed  #Happy  #InJesusName  #Thankful  #LoveWhatIDo  #LoveWhoIAm  #LeXXahDrew  #songwriter  #vocalist  #vocalproducer  #VocalArranger  #vocals  #hooper  #basketball  #basketballplayer  #GettingBackToLookingLikeMeAgain  #GettingInBasketballShapeToday  #workout  #winning  #sports  #model  #sportsmodel 
Вы это видели 🙀🙀🙀😍😍😍#ааааффффигееееть Тема ✌🏾 Люда ✌🏾💪🏽💪🏽💪🏽
.
.
#Repost @flycircus_surgut (@get_repost)
・・・
Йоу, господа!
Третья серия🔥🔥🔥🔥нашего забега в "бикони" с @temav и #worldclass_surgut 
Ударим по функционалу!!
Лучший зал, отличный тренер.
Опу с дивана и помчали😏🚶‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Приятного просмотра😻
Репосты приветствуются в карму😇😇😇😇
#всем_в_бикони
#fitnessbody#surgut86  #menphysique #surgut #training #сургут #ifbb#stretching #osurgut #sportbody#aerialarts #handstand #acrobatics #workout#aerialartist #aerialsilks #circus #цирк #пп #body #bodybuilding #gimnastics #splits #gym#ilovesport #love
Вы это видели 🙀🙀🙀😍😍😍#ааааффффигееееть  Тема ✌🏾 Люда ✌🏾💪🏽💪🏽💪🏽 . . #Repost  @flycircus_surgut (@get_repost) ・・・ Йоу, господа! Третья серия🔥🔥🔥🔥нашего забега в "бикони" с @temav и #worldclass_surgut  Ударим по функционалу!! Лучший зал, отличный тренер. Опу с дивана и помчали😏🚶‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Приятного просмотра😻 Репосты приветствуются в карму😇😇😇😇 #всем_в_бикони  #fitnessbody #surgut86  #menphysique  #surgut  #training  #сургут  #ifbb #stretching  #osurgut  #sportbody #aerialarts  #handstand  #acrobatics  #workout #aerialartist  #aerialsilks  #circus  #цирк  #пп  #body  #bodybuilding  #gimnastics  #splits  #gym #ilovesport  #love 
My beauty!!!! 😍 3 month transformation with @sehdrowley 😱😭🤗🙌🏼👏🏼💕🔥 This woman has been the hugest support, a hard worker and a superstar with her diet and staying active. I am SO PROUD OF YOU 😘 
GET STARTED with me in September because summer is coming ☝🏼 #cantstopwontstop #buildthemstrong #results
My beauty!!!! 😍 3 month transformation with @sehdrowley 😱😭🤗🙌🏼👏🏼💕🔥 This woman has been the hugest support, a hard worker and a superstar with her diet and staying active. I am SO PROUD OF YOU 😘 GET STARTED with me in September because summer is coming ☝🏼 #cantstopwontstop  #buildthemstrong  #results 
100% Vegan super acai bowl loaded with antioxidants 🤤🌱#zerofatae
100% Vegan super acai bowl loaded with antioxidants 🤤🌱#zerofatae 
When #squat isn't available to do coz of my #hipflexors issue, #legday is still going by #deadlift . It's not my season to do yet but @mrsangeladay asked me on weekend to hit some new #pb so I made it to 180kg. #fitness #workout #exercise #ptlife #fitpro #training #lifting #powerlifting #conventional #heavy #pt #conditioning #functional
A wonderful shoot with the spectacular @ks_fotog 
Great guy with an amazing eye!
Also credit to @beachestanningcenter for making me look like I actually spent a summer outside! ;) Here come the hasttags #utahphotographer #utahfitness #vasa #brickyardvasa #modeling #model #fashion #fit #swole #workout #editorial #utah #utahmodel #utahfitfam #chest #photoshoot #tan @vasafitness @armani @calvinklein #like4like #followforfollow #followme #instagood #picoftheday #goldsgym #24hourfitness #lifetimefitness #lifestyle
A wonderful shoot with the spectacular @ks_fotog Great guy with an amazing eye! Also credit to @beachestanningcenter for making me look like I actually spent a summer outside! ;) Here come the hasttags #utahphotographer  #utahfitness  #vasa  #brickyardvasa  #modeling  #model  #fashion  #fit  #swole  #workout  #editorial  #utah  #utahmodel  #utahfitfam  #chest  #photoshoot  #tan  @vasafitness @armani @calvinklein #like4like  #followforfollow  #followme  #instagood  #picoftheday  #goldsgym  #24hourfitness  #lifetimefitness  #lifestyle 
#lategram 💛
B4🦍#beastmode 
#cardio 🏃🏼‍♀️🔛🤸‍♀️#workout 
#streetworkout 👊🏿🎅👊
#sport #athlete #vegan #happy 🙂#healthy 🙃#meditation ☯️balance #art #mma f #tat #ocr #beard gang #fitnessmodel #fitspo #fitfam #boxing #fitdutchies #kickboxing #fitcouple #fitnessjourney #fitgirl #fitchick #mensphysique #running Man th #beast 🐵#humpday 🐫Cheers
How much are you willing to sacrifice for your goals?....Time? Money? Energy? How bad do you truly want your deepest desires? -StayFitMyFriends 
U.DLeaders (@u.d_fitness_global)
@drmarvfitness 
@blaise_fit13 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fitness #gym #fit #workout #fitfam 
#health #bodybuilding #fitspo #weightloss #cleaneating #muscle 
#exercise #noquiting #strength #gains #fitlife #healthyeating #healthylifestyle #healthyliving 
#weightlossjourney #shredded 
#transformation #gymrat #allnighter #bodybuilder 
#nodaysoff #gymflow #fatloss #striveforgreatness
How much are you willing to sacrifice for your goals?....Time? Money? Energy? How bad do you truly want your deepest desires? -StayFitMyFriends U.DLeaders (@u.d_fitness_global) @drmarvfitness @blaise_fit13 . . . . . . . . . . #fitness  #gym  #fit  #workout  #fitfam  #health  #bodybuilding  #fitspo  #weightloss  #cleaneating  #muscle  #exercise  #noquiting  #strength  #gains  #fitlife  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyliving  #weightlossjourney  #shredded  #transformation  #gymrat  #allnighter  #bodybuilder  #nodaysoff  #gymflow  #fatloss  #striveforgreatness 
☀️Асана недели-Гомукхасана,в переводе с санксрита 
Го означает "корова",а мукха-это "лицо". Гомукха-это тот, чье лицо похоже на корову.🐄
.
Техника выполнения🔛(наш преподаватлель Сергей Галкин демонстрирует асану по методу Б.К.С. Айенгара❗️):
🔸 Сесть на пол, вытянув ноги прямо вперед .
🔸Положить ладони на пол и поднимите таз.
🔸Согните левую ногу в колене и опустите ягодицы на левую стопу. Оторвите руки от пола, поднимете правую ногу и помести правое бедро на левое. Поднимите ягодицы и с помощью рук приведите лодыжки и задние края пяток обеих ног друг к другу так,чтоб они соприкоснулись.
🔸Лодыжки опустить на пол, пальцы ног обращены назад.
🔸Вытяните левую руку над головой, согнуть ее в локте и поместите левую ладонь на спину между плечами ниже уровня шеи. Согните правую руку в локте, заведите правую руку за спину и продвиньте правое предплечье вдоль спины вверх так, чтобы правая ладонь оказалась между лопатками. Сцепите пальцы рук.
🔸Удерживать позу 30-60 секунд, дышать нормально. Шею и голову держать вертикально, смотреть прямо вперед.
🔸Расцепить руки, выпрямить ноги и повторить позу в другую сторону, выдерживая ее то же количество времени. Заменять слово "правый" на "левый" и наоборот. Затем расцепить руки, выпрямить ноги и расслабиться
.
🔺➕Воздействие:
асана избавляет от судорог в ногах и делает мышцы ног эластичными. Грудная клетка расширяется, спина выпрямляется. Увеличивается подвижность плечевых суставов, полностью вовлекаются в действие дорсальные мышцы.
.
➖🔻Противопоказания: 
Не выполняйте асану, если у вас были серьезные травмы шеи, плеч, коленей и поясницы. Не прогибайте поясницу вперед! Не перекашивайте таз!
.
❗️Прежде чем самостоятельно выполнять асану хорошо изучите все нюансы и
соблюдайте технику безопасности!🙏🏻
❗️ #асаны #йогавмоскве #йоганаарбате 
#хатхайога #кудасходитьвмоскве #айенгар #медитация #гомукхасана  #yogaforlife #yogainmoscow #meditation  #workout #hathayoga  #yogaeveryday #yogaeverywhere #beyoga
☀️Асана недели-Гомукхасана,в переводе с санксрита Го означает "корова",а мукха-это "лицо". Гомукха-это тот, чье лицо похоже на корову.🐄 . Техника выполнения🔛(наш преподаватлель Сергей Галкин демонстрирует асану по методу Б.К.С. Айенгара❗️): 🔸 Сесть на пол, вытянув ноги прямо вперед . 🔸Положить ладони на пол и поднимите таз. 🔸Согните левую ногу в колене и опустите ягодицы на левую стопу. Оторвите руки от пола, поднимете правую ногу и помести правое бедро на левое. Поднимите ягодицы и с помощью рук приведите лодыжки и задние края пяток обеих ног друг к другу так,чтоб они соприкоснулись. 🔸Лодыжки опустить на пол, пальцы ног обращены назад. 🔸Вытяните левую руку над головой, согнуть ее в локте и поместите левую ладонь на спину между плечами ниже уровня шеи. Согните правую руку в локте, заведите правую руку за спину и продвиньте правое предплечье вдоль спины вверх так, чтобы правая ладонь оказалась между лопатками. Сцепите пальцы рук. 🔸Удерживать позу 30-60 секунд, дышать нормально. Шею и голову держать вертикально, смотреть прямо вперед. 🔸Расцепить руки, выпрямить ноги и повторить позу в другую сторону, выдерживая ее то же количество времени. Заменять слово "правый" на "левый" и наоборот. Затем расцепить руки, выпрямить ноги и расслабиться . 🔺➕Воздействие: асана избавляет от судорог в ногах и делает мышцы ног эластичными. Грудная клетка расширяется, спина выпрямляется. Увеличивается подвижность плечевых суставов, полностью вовлекаются в действие дорсальные мышцы. . ➖🔻Противопоказания: Не выполняйте асану, если у вас были серьезные травмы шеи, плеч, коленей и поясницы. Не прогибайте поясницу вперед! Не перекашивайте таз! . ❗️Прежде чем самостоятельно выполнять асану хорошо изучите все нюансы и соблюдайте технику безопасности!🙏🏻 ❗️ #асаны  #йогавмоскве  #йоганаарбате  #хатхайога  #кудасходитьвмоскве  #айенгар  #медитация  #гомукхасана  #yogaforlife  #yogainmoscow  #meditation  #workout  #hathayoga  #yogaeveryday  #yogaeverywhere  #beyoga 
Earlier today 💪🏼 this lil Mama is on that gym grind baby! One of my biggest passions in life is working out, and with photo projects coming up I need to make sure I'm committed and dedicated to my gym routine. I hit up the gym 6 days a week, I use one day of rest, I eat a lot of protein + carbs + fiber + veggies, I lift as heavy as I can, and I definitely have my chest meals! Which I really enjoy 😋 2 workouts today and I'm ready to wake up and do it all over again 🤘🏼 #latergram #gym #selfie #workout #hardwork #mood #vibes #love #happy #happygirl #babe #gainz #fit #fitness #fitlife #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #training #gymlife #dedication #motivation #gains #snapchat #igers #picoftheday #instagood #instalove
Earlier today 💪🏼 this lil Mama is on that gym grind baby! One of my biggest passions in life is working out, and with photo projects coming up I need to make sure I'm committed and dedicated to my gym routine. I hit up the gym 6 days a week, I use one day of rest, I eat a lot of protein + carbs + fiber + veggies, I lift as heavy as I can, and I definitely have my chest meals! Which I really enjoy 😋 2 workouts today and I'm ready to wake up and do it all over again 🤘🏼 #latergram  #gym  #selfie  #workout  #hardwork  #mood  #vibes  #love  #happy  #happygirl  #babe  #gainz  #fit  #fitness  #fitlife  #fitfam  #fitspo  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #model  #training  #gymlife  #dedication  #motivation  #gains  #snapchat  #igers  #picoftheday  #instagood  #instalove 
It's almost Friday!!! It's almost time for Barre with @corebarrefusion & @wisdomandwellness! #StaceysFitday with @realhealthsa @lornajanesa #barre #ballet #fitness #exercise #workout #instagood #instadaily #instafitness
ЛАЙК ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛОСЬ ❤👍 ☺Сочные лайки каждый день! 😊ЛАЙКИ 👍 ☺Взаимные лайки
😊Взаимная подписка 📝
👍самые нереальные  живые ЛАЙКИ
📝подписывайся! ⬆⬆⬆⬆👍
👍С нами жарко будет ⬇⬇⬇⬇⬇⬇
#Layki_good
⬇⬇⬇⬇⬇⬇
#Layki_good
👍С нами жарко будет
#фитнес#workout#кофе #питер#Москва#fitness
#диета#круто#лето#зож #fit#me#инста#супер
#пп#cardio#футбол#t#спорт#кошка#собака#лайки #инстаграм#еда#диета#t #взаимныелайки #взаимно #мск#instagram
ЛАЙК ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛОСЬ ❤👍 ☺Сочные лайки каждый день! 😊ЛАЙКИ 👍 ☺Взаимные лайки 😊Взаимная подписка 📝 👍самые нереальные живые ЛАЙКИ 📝подписывайся! ⬆⬆⬆⬆👍 👍С нами жарко будет ⬇⬇⬇⬇⬇⬇ #Layki_good  ⬇⬇⬇⬇⬇⬇ #Layki_good  👍С нами жарко будет #фитнес #workout #кофе  #питер #Москва #fitness  #диета #круто #лето #зож  #fit #me #инста #супер  #пп #cardio #футбол #t #спорт #кошка #собака #лайки  #инстаграм #еда #диета #t  #взаимныелайки  #взаимно  #мск #instagram 
Guten Morgen☀ 
Gestern war wirklich so ein schöner Tag, einfach nichts getan, in der Sonne gebrutzelt und im kalten See abgekühlt🌊 dazu noch ein Eis in der Hand🍦 - perfekt😊 
Scheint doch so, als ob uns noch ein paar Tage Sommer in Deutschland gegönnt wird🙆
______________________________
#naturjoghurtliebe #breakfast #bowl #bowlofhappiness #fitness #fitnessjourney #fitfam #fitspo #food #foodpics #healthy #carbs #fooddiary #foodporn #delicious #lowcarb #gesund #gesundessen #photooftheday #instagood #instafood #absaremadeinkitchen #motivation #workout
Guten Morgen☀ Gestern war wirklich so ein schöner Tag, einfach nichts getan, in der Sonne gebrutzelt und im kalten See abgekühlt🌊 dazu noch ein Eis in der Hand🍦 - perfekt😊 Scheint doch so, als ob uns noch ein paar Tage Sommer in Deutschland gegönnt wird🙆 ______________________________ #naturjoghurtliebe  #breakfast  #bowl  #bowlofhappiness  #fitness  #fitnessjourney  #fitfam  #fitspo  #food  #foodpics  #healthy  #carbs  #fooddiary  #foodporn  #delicious  #lowcarb  #gesund  #gesundessen  #photooftheday  #instagood  #instafood  #absaremadeinkitchen  #motivation  #workout 
Everyone starts somewhere.
Everyone struggles along the way.
Not everyone keeps on going.

Be the one that finishes what they started!

#health #fitness #fit #Personaltraining #sheffield #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #sheffieldissuper #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Everyone starts somewhere. Everyone struggles along the way. Not everyone keeps on going. Be the one that finishes what they started! #health  #fitness  #fit  #Personaltraining  #sheffield  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #sheffieldissuper  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
Don't neglect single leg work!
How much time do you spend on one leg?
Think about how we move, more often than not it's one leg after the other ! It's important to complete both bi lateral and uni lateral strength training !
Don't neglect single leg work! How much time do you spend on one leg? Think about how we move, more often than not it's one leg after the other ! It's important to complete both bi lateral and uni lateral strength training !
#BBMB - Deadlifts are starting to click! Everything felt great today! Getting back into gym and down 42 lbs. Just 32 more to go! @jennylinhleee @vindable. Today's workout was powered by See's candy 🤔🍫 Also, I fit Jenny's belt. Does that mean I'm an ipf champion now? *couldnt buckle it tho* 😂
#BBMB  - Deadlifts are starting to click! Everything felt great today! Getting back into gym and down 42 lbs. Just 32 more to go! @jennylinhleee @vindable. Today's workout was powered by See's candy 🤔🍫 Also, I fit Jenny's belt. Does that mean I'm an ipf champion now? *couldnt buckle it tho* 😂
Bliss before wednesday 👼💗 Mys innan jobb och dagis. Träning lite senare och idag ska mini följa med. Premiär för säsongen i lekrummet (eller "bollhavet" som hon kallar det), och det låter som hon är mer taggat än mig 😱😂 Älskling!
Bliss before wednesday 👼💗 Mys innan jobb och dagis. Träning lite senare och idag ska mini följa med. Premiär för säsongen i lekrummet (eller "bollhavet" som hon kallar det), och det låter som hon är mer taggat än mig 😱😂 Älskling!
Why I Hip thrust 1-2 times a week: 
1. Biggest muscle in the body -> more food. 
2. Gets my heart rate ⬆️ semi-lying down
3. Works the core
4. Gives me a nice bum
🤷🏻‍♀️Do it lah! 
These days instead of increasing the weight I try to increase the pause 🔥 :
:
:
:
:
:
#bootybuilding #booty #fit #hipthrust #girlswholift #fitfam #fitspo #fitness #fitnessjourney #workout #workoutvideo #gym #thesweatlife #strongnotskinny #glutes #bootyworkout
Movilizo, entreno, me divierto con @didiretas @margavillaverde_82 @laranxalg . #aikentrenar #gvsports #mobility #workout #wodd#strong#stronggirl #instafitness #instagood #noestanfacilcomoparece
Summerposing. 
I think the summer won't come back anymore so I have to enjoy every second in the sun.
The best pictures are the pictures in the Sunlight, it's a fact. 💪 .
.
.
.
#fitness #success #noexcuses #workout #sunlight #fitnessfriends #gymtime #instagym #instafit #instagood  #bodybuilding #fitnessmotivation #outside #motivation #focus #beastmode #healthy #lift #fitfam #fitwoman #fitman #coupleworkout #strongnotskinny #transformation #redhotunicorn #fitspo #posinglove #doublebiceps
Summerposing. I think the summer won't come back anymore so I have to enjoy every second in the sun. The best pictures are the pictures in the Sunlight, it's a fact. 💪 . . . . #fitness  #success  #noexcuses  #workout  #sunlight  #fitnessfriends  #gymtime  #instagym  #instafit  #instagood   #bodybuilding  #fitnessmotivation  #outside  #motivation  #focus  #beastmode  #healthy  #lift  #fitfam  #fitwoman  #fitman  #coupleworkout  #strongnotskinny  #transformation  #redhotunicorn  #fitspo  #posinglove  #doublebiceps 
D-4
아이폰 손떨림방지 기능없나요😭
사진찍기 괴로움😕
.
.
.

#화성 #향남 #올스타짐 #운동하는남자 #헬스타그램 #헬스 #유산소 #복근 #몸짱 #스포츠모델 #트레이너 #workout #health #losingweight #diet #dietfood #trainer #sportsmodel
18 days and i'll be up there doing my thing again 🙏🏼❤️
18 days and i'll be up there doing my thing again 🙏🏼❤️
Facebook mi dzisiaj przypomniał, że rok temu był szczególny tydzień w moim życiu - ukończenie kursu ratownika wodnego, sesja zdjęciowa, skok ze spadochronem i półmaraton 🙈🔝 Tydzień pełen wrażeń, najlepszy tydzień w życiu jeśli chodzi o emocjonalny ładunek. I wiecie co? Ostatnie dni sierpnia, dopinam obowiązki, ale wniosek jeden główny - CZEŚĆ, RUTYNO, nie do zobaczenia ✋🏻 Szablonowe życie, schematy, "od 8 do 16" - słabe, chcę inaczej 🚀 #skydiving
Facebook mi dzisiaj przypomniał, że rok temu był szczególny tydzień w moim życiu - ukończenie kursu ratownika wodnego, sesja zdjęciowa, skok ze spadochronem i półmaraton 🙈🔝 Tydzień pełen wrażeń, najlepszy tydzień w życiu jeśli chodzi o emocjonalny ładunek. I wiecie co? Ostatnie dni sierpnia, dopinam obowiązki, ale wniosek jeden główny - CZEŚĆ, RUTYNO, nie do zobaczenia ✋🏻 Szablonowe życie, schematy, "od 8 do 16" - słabe, chcę inaczej 🚀 #skydiving 
Summer '16 vs Summer '17 .
.
. Seems like I got some face gains too 😅 Ok the difference between these photos is both the amount of my daily calorie intake  and my workouts 🙊 last Summer I did too many water fasts, detoxes and intermittent fasting and as a result , not surprisingly enough ; I lost some  muscles besides fat but when I slowly started to increase the frequency and volume of my meals (100% or 90% rawvegan meals)  while keeping working out I realized the detoxing phase I went through  later helped me build muscles more easily and more effectively  and it's because;  as a result of detoxing  I now have a healthy gut and way less inflammation in my body (words aren't enough to express how grateful I'm for this🙏)
which  provides me with fast recovery after my workouts and with lean gains.. so I can say,  even if last Summer I did what I needed to do , the right picture seems and  feels more healthy but of course feeling beautiful in both of these 😇🌼 at the end of the day, fitness is not a destination but the journey itself 🌹🍀
.
.
And👉👉👉👉👉👉 Doesn't matter if it's a one year transformation or not but these abs and this body is a result of 3 years of consistent hard work dedicated to #plantbased #fitness for my #health and most importantly for the #animals 🌼🐥🌱💚🐾 .
.
. 💯#plantbuilt 💪 #plantpower baby😉 .
.
. #işegitmedenöncesabahın5indekalkıpantrenmanyapmanınbaklavalarıbunlar 😥
.
.
.
 #abs . #transformation #transformationtuesday .
🏋💯plantbuilt where do you get your #protein tho ?🤔 #govegan 👊🌱💪 there's no need to take lives ✌💓🐾🕊 #veganaf #vegan #vegansofig  #weighttraining #rawvegansofig #plantpower  #shelifts #shesquats  #hiit  #workout #workoutaddict  #fitgirl #fitspo  #fit #motivation #fitfam #functionalfitness  #gymgirlvids
Summer '16 vs Summer '17 . . . Seems like I got some face gains too 😅 Ok the difference between these photos is both the amount of my daily calorie intake and my workouts 🙊 last Summer I did too many water fasts, detoxes and intermittent fasting and as a result , not surprisingly enough ; I lost some muscles besides fat but when I slowly started to increase the frequency and volume of my meals (100% or 90% rawvegan meals) while keeping working out I realized the detoxing phase I went through later helped me build muscles more easily and more effectively and it's because; as a result of detoxing I now have a healthy gut and way less inflammation in my body (words aren't enough to express how grateful I'm for this🙏) which provides me with fast recovery after my workouts and with lean gains.. so I can say, even if last Summer I did what I needed to do , the right picture seems and feels more healthy but of course feeling beautiful in both of these 😇🌼 at the end of the day, fitness is not a destination but the journey itself 🌹🍀 . . And👉👉👉👉👉👉 Doesn't matter if it's a one year transformation or not but these abs and this body is a result of 3 years of consistent hard work dedicated to #plantbased  #fitness  for my #health  and most importantly for the #animals  🌼🐥🌱💚🐾 . . . 💯#plantbuilt  💪 #plantpower  baby😉 . . . #işegitmedenöncesabahın5indekalkıpantrenmanyapmanınbaklavalarıbunlar  😥 . . . #abs  . #transformation  #transformationtuesday  . 🏋💯plantbuilt where do you get your #protein  tho ?🤔 #govegan  👊🌱💪 there's no need to take lives ✌💓🐾🕊 #veganaf  #vegan  #vegansofig  #weighttraining  #rawvegansofig  #plantpower  #shelifts  #shesquats  #hiit  #workout  #workoutaddict  #fitgirl  #fitspo  #fit  #motivation  #fitfam  #functionalfitness  #gymgirlvids 
RIP big country. You were an awesome roll model for many of us in this industry. @dallasmccarver may you be at peace with your death brother. May we meet again. #fitfam #body #bodybuilder #bodybuildingmotivation #work #workout #fit #cemetery #restinpeace #brother
Holy cr@p! That was tough.  5:30am @wattbike Sweet Spot Intervals after yesterday's run intervals and 5 hours sleep 😬. What a way to start the day! 💪🏼😁
.
#TeamPolar #Wattbike #bike #ride #turbotrainer #intervals #sweetspot #triathlon #workout #exercise #fitness #desire #commitment #noexcuses
Don't let the world change your smile. Let your smile change the world.
Don't let the world change your smile. Let your smile change the world.
I've done 12 miles running in two days. Good start. I still feel like my attention to detail on food and my effort with exercise needs work.  #transformation #exercise #training #crossfit #kettlebells #gains #goals #inspire #aspire #keto #vegan #cleaneating #lean #clean #cleanandlean #running #run #fitness #health #healthyliving #yoga #motivation #fitnessmotivation #workout #bootcamp #gym
🌅 START DAY 🌄 ....a miércoles! Aquí de verano como  a mi me gusta 😉🏃
#summer #photography #love #sea #coast #mountains #ocean #cliffs #beach #waves #naturelover #landscape #beautiful #views #runner #trailrunning #girl #fitness #healthy #workout #me #lifestyle #cool #smile #runhappy #runhard #instarunner #instalike #picoftheday
⛰ S i e n a ⛰
Il conto alla rovescia è già cominciato, Siena, sto tornando...
___________________________________________
I Polistenesi riconosceranno questa location 😂.
⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️
#goodmorning #picofday #buongiorno  #sunset #fashion #siena  #gym #workout  #hot #likeforlife  #pink #fitness #makeup #girl  #fitgirl #motivation #fitnessmodel #outfit #likeforlife #polishgirl #beautiful #likeforfollow #follow4follow #followme #instalike #makeuptutorial #nature #me
⛰ S i e n a ⛰ Il conto alla rovescia è già cominciato, Siena, sto tornando... ___________________________________________ I Polistenesi riconosceranno questa location 😂. ⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️⛰☁️ #goodmorning  #picofday  #buongiorno  #sunset  #fashion  #siena  #gym  #workout  #hot  #likeforlife  #pink  #fitness  #makeup  #girl  #fitgirl  #motivation  #fitnessmodel  #outfit  #likeforlife  #polishgirl  #beautiful  #likeforfollow  #follow4follow  #followme  #instalike  #makeuptutorial  #nature  #me 
En cuantos gimnasios puedes tener la opción de comida fresca y SALUDABLE hecha alli mismo? @doralfitness ofrece comidas diarias, batidos de proteina, frutas, barras, ademas de entrenamiento personalizado. 
Si llamas a @doralfitness y mencionas mi nombre te daran un 50% de descuento en la inscripción al gimnasio.

Healthy eating after a great workout! All in one place... @doralfitness 
Mention my name and you get 50% off membership fees. 
Doral fitness Studio offers a different way to workout, suitable to all types of people and fitness goals.
(305) 436-6679
info@doralfitness.co
Doral Fitness 
2280 NW 82nd Ave Doral, Florida 33122

#CeroExcusas #NoExcuses #Fitness #Nutrition #Exercise #Fit #WeightLoss #LetsBeHealthy #FitnessMotivation #Motivation #JustDoIt #Workout #Training #Weight #InstaFit #Bienestar #Salud #Ejercicio #LuceBien #InstaHumor #InstaFunny
#TeamCarinesAlejandra
#CarinesRecomienda👍🏻
En cuantos gimnasios puedes tener la opción de comida fresca y SALUDABLE hecha alli mismo? @doralfitness ofrece comidas diarias, batidos de proteina, frutas, barras, ademas de entrenamiento personalizado. Si llamas a @doralfitness y mencionas mi nombre te daran un 50% de descuento en la inscripción al gimnasio. Healthy eating after a great workout! All in one place... @doralfitness Mention my name and you get 50% off membership fees. Doral fitness Studio offers a different way to workout, suitable to all types of people and fitness goals. (305) 436-6679 info@doralfitness.co Doral Fitness 2280 NW 82nd Ave Doral, Florida 33122 #CeroExcusas  #NoExcuses  #Fitness  #Nutrition  #Exercise  #Fit  #WeightLoss  #LetsBeHealthy  #FitnessMotivation  #Motivation  #JustDoIt  #Workout  #Training  #Weight  #InstaFit  #Bienestar  #Salud  #Ejercicio  #LuceBien  #InstaHumor  #InstaFunny  #TeamCarinesAlejandra  #CarinesRecomienda 👍🏻
300 x 50 reps 
#300kgs #600lbs #gym #workout #legs #deadlift #legpress #ouch
#boxing #padwork could be one of the toughest part of your PT, since it possess a high risk on taking in some blows from the clients.
During this session, I found out how my body response is still very insufficient in absorbing the impact.
There are a lot to learn still, and so many details behind these two simple #punches even though it was just a #cardio #exercise
Client: @anirdrina 
#personaltrainerlife #fitnessresearch #boxingtraining #boxingpadwork #fitgirl #jabs #straightpunch #gym #gravitygymjogja #gogravity #gymlife #gymtime #gymrat #gymgirl #gymaddict #fitness #workout #gymjogja #gogravity
#boxing  #padwork  could be one of the toughest part of your PT, since it possess a high risk on taking in some blows from the clients. During this session, I found out how my body response is still very insufficient in absorbing the impact. There are a lot to learn still, and so many details behind these two simple #punches  even though it was just a #cardio  #exercise  Client: @anirdrina #personaltrainerlife  #fitnessresearch  #boxingtraining  #boxingpadwork  #fitgirl  #jabs  #straightpunch  #gym  #gravitygymjogja  #gogravity  #gymlife  #gymtime  #gymrat  #gymgirl  #gymaddict  #fitness  #workout  #gymjogja  #gogravity 
"Воин, готовясь к единоборству с очень сильным противником, попросил черепаху:
– Дай мне силу твоего панциря, чтобы я мог ему противостоять!
– Лучше я тебе дам скорость вырвавшегося на свободу зайца, тогда и более сильный противник ничего с тобой не сможет поделать!"
Противник умер от черной ярости, не успев, как ни пытался, ни разу коснуться нашего воина.
И правда, что стоит сила против скорости?! Наращивайте не силу, а подвижность и точность. #instadaily #me #girl #workout #wisdom #технологияжизни #книгадлягероев #заметкируфии
"Воин, готовясь к единоборству с очень сильным противником, попросил черепаху: – Дай мне силу твоего панциря, чтобы я мог ему противостоять! – Лучше я тебе дам скорость вырвавшегося на свободу зайца, тогда и более сильный противник ничего с тобой не сможет поделать!" Противник умер от черной ярости, не успев, как ни пытался, ни разу коснуться нашего воина. И правда, что стоит сила против скорости?! Наращивайте не силу, а подвижность и точность. #instadaily  #me  #girl  #workout  #wisdom  #технологияжизни  #книгадлягероев  #заметкируфии 
EAT SLEEP SWIM REPEAT
www.Level4HealthClub.com.au
EAT SLEEP SWIM REPEAT www.Level4HealthClub.com.au